春节假期，人们在欢庆佳节的同时，不可避免地会熬夜守岁、看电视、打牌等。估计不少人会出现节后综合症状，如眩晕、焦虑、肠胃不适等，很大程度上是由于假期熬夜所致。

然而熬夜带来的杀伤力比我们想象中更可怕。除了上述症状，还会出现黑眼圈、出油、暗沉、爆痘以及炎症等，甚至肥胖、脱发等问题。当然，现在说什么都晚了，只能看看如何拯救了，下面我们一起来看看熬夜是如何影响皮肤，以及如何修护熬夜后的皮肤吧。

皮肤的昼夜节律

皮肤是有昼夜节律的，又叫生物钟，是存在于每个生物体内的24小时的生物循环。所谓的节律，简单地理解，古代人们一直遵循的“日出而作，日落而息”，就是节律的一种。它受昼夜周期的调节，控制人体的体温、体内激素、食欲以及睡眠等。

影响昼夜节律的基因被称作生物钟基因，皮肤白天会进行防御、夜间会进行修复。正常状态下，白天的皮肤会进入一种自我保护状态，皮肤pH更高，细胞增殖速度更低。早上和下午的皮肤也不一样，早上的皮肤会更细腻，下午的皮肤纹路会更深。

皮肤在经历了一夜的修复与调整之后，大体上能够恢复至早上时的细腻状态。这是因为在夜晚，皮肤步入了自我修复的阶段，此时皮肤温度升高，DNA修复速度加快，细胞增殖速度随之也变快，渗透率增强。

熬夜是怎么伤害皮肤的？

到底几点睡才算熬夜，好像还没有很清晰的界限，得按照每个人自己的生物钟来看。如果每天从晚上2点睡到上午12点，作息规律，睡眠质量也好，理论上也不算熬夜。实际上，决定熬夜的因素并不是在特定的时间点，因为决定睡眠质量的因素有两个：生物钟是否规律，睡眠是否睡够。

熬夜打乱了皮肤自身的生物钟，短期内皮肤激素会失去平衡，进而导致分泌皮肤脂质的板层小体受损，表皮屏障受到破坏，同时还会导致皮肤油脂分泌过多、爆痘等问题。

虽然短期的熬夜是可逆的，但是熬夜一天往往需要三天才能恢复。如果长期熬夜，且过后不注意调整，当生物钟紊乱后，就会导致晚上睡不着，身体很疲惫却睡不着；早上睡很多却依然很疲惫。

为什么熬夜后需要

修护

皮肤？

长期熬夜导致皮肤屏障受损，若忽视修复，肌肤容易出现干燥、瘙痒、发红等症状，且后续护肤效果亦会受到影响。在这种情况下，建议简化护肤流程，若洗脸后睡前仅进一步护肤，最佳选择为使用修复面霜，以稳定肌肤状态并改善皮肤自身的屏障功能。

1.修护皮肤屏障，减少表皮的干痒红

脆弱的皮肤屏障难以锁住水分，也挡不住外界灰尘、细菌、病毒等各种刺激，很容易敏感、泛红。皮肤表面做好修护，很多角质层层面的肌肤问题，比如持续干燥、反复过敏、时常发红，都会得到改善。

2.修护皮肤屏障，为后续的功效护肤打基础

部分人为了对付熬夜产生的肤色暗沉、发黄、痘痘、敏感等问题，喜欢“整大活”，如面膜补水、刷酸美白等各种功效成分往脸上堆。然而，受损的皮肤屏障就如同破口的饺子皮，各种功效成分就好比是饺子馅，盲目添加功效成分反而会使问题加剧。若需要皮肤更好地吸收功效成分，务必先把屏障修护工作做到位，基础打好了再建高楼。

无论是出于懒惰、追求简洁护肤，还是急于改善皮肤状态，睡前护肤的关键一步，都建议做好修护。

参考资料：

1.《熬夜人这样护肤才不会老！》，言安堂